（上圖取自Nike Women Taiwan）
老實說，我對卡路里的計算沒什麼概念，但看到右邊那幾項好處，怎麼能不愛跑步呢？
先來講個人的跑跑心路歷程好了（茶）
在學生時代，我是非常討厭體育課的。自認運動神經很差，討厭跑步，討厭打球，討厭流汗，運動是讓我相當挫敗的一環。
開始跑步大概從去年八月開始，但只是抱著動動身體的心態去跑。受打咪影響後，漸漸對跑步的魔力好奇並且想體會更多。
由於有在上Salsa課，從去年十一月就持續著每週至少運動三到四天（包括週二回的Salsa課）直到今年一月，
在跑步上的體能還不是太好，頂多跑個3- 4km/ 30分鐘，無法超越自己阿阿阿（掩面）
忽然想到，我可以討教擁有豐富跑步和健身經驗的打咪呀！現成免費教練怎麼忘記要好好利用一下
於是開始養成有問題就問我們家教練（猛做筆記）漸漸地，我的跑跑進步了，在今年二月中稍微前進到4- 4.6km/ 40分鐘。
三月渡假回來後，好啦我真的是變胖了而且，一個月放鬆大吃大喝只有偶爾使用家裡的健身器材其實不夠，所以收假後，
我和打咪都決定要認真的跑步和健身，為夏天的海邊和我個人的比基尼做準備！！！赫！！！（握拳大吼）
這時可能牡羊座的好勝心發作，我給自己定了個non stop training or running的小期許，就是說：
如果今天沒去跑步，就要在家NTC健身！“每天”都要讓身體動到流汗，每天！！！
關於簡易健身，我現階段先做仰臥起坐（核心肌群）和舉啞鈴（二頭肌線條），有時候假如跑步回來覺得體能不錯，我會在洗澡前完成這套。
上面這器具就是我用來訓練核心肌群的好朋友，打咪家也有一個，在他家試用後非常喜愛，
而專業的打咪教練也大力推荐，於是搜索一番後終於在momo購物台的網頁找到囉！好組裝，價錢也算公道。
NTC= Nike Training Club的縮寫，是個免費的APP，iphone和android系統都能下載到。
上週一用就愛上，正式列為沒跑步就要30分鐘的NTC。可選定目標：窈窕減重、 曲線雕塑、強健體能、重點聚焦。
第一次嘗鮮時選了“窈窕減重- 中級（平均一週運動2-3次）- 瘦身修飾“
由許多訓練不同部位的動作組成一個30分鐘的套裝，另外令人激賞的是，每小項有影片動作示範！
老實說我在開始動起來前有點小看這套裝，想說看起來沒很難麻～
結局是喘得要命，短短30分鐘大灑汗阿阿阿 其中像是”兩腳交替伏地青蛙跳“以及“分腿剪刀腳跳躍” 簡直要殺了我（抱頭）
但在完成30分鐘的那一刻，忽然有股莫名的成就感！愛上這種挑戰自我極限的快感
（上圖取自於Nike Women Taiwan）
天吶這就是我夢想中的完美體態阿！！！身體的完美線條與肌肉的緊實度，我是女生都要愛上她了
老實說，自己也是個不健康減肥的過來人，吃西藥抑制食慾掉體重快速瘦身還有大小腿針灸埋線我都試過。
的確，這些方法可以快速看到成效，標榜著不用運動也能瘦下來。但真的有這麼好康嗎？讓我們看下去。
我自己的經驗是：吃了西藥精神不濟昏倒完全沒食慾，胸部也縮水。一個月後沒運動就復胖了。
大小腿針灸埋線搭配中藥抑制食慾，後來因為代謝不良羊腸線在腿上成為一個硬塊，我嚇壞了誤以為是惡性腫瘤。
在那之後，決定打消所有不健康減重的念頭，乖乖務實走回健康健身之路。
至於為什麼不再說“瘦身”呢？我發現亞洲的極瘦紙片人文化真的會害慘很多女生！來講講自己觀察到的好了。
在挪威的期間，印象很深刻的是，即使晚間氣溫大概攝氏3度下，打咪家後面森林還是有很多人在跑步，而且女生不比男生少喔！
人口密度很低的Tromsø有瞬間人多的錯覺，好像大家都出來跑步了呢！ 打咪也說，健身房的重訓區一樣有很多女生在重訓的。
我好喜歡小麥肌健康線條美的女生噢！倒是認為追求白白乾瘦是很不健康的心態說～
（上圖截自女生運動節活動網頁，可以看到路跑額滿的日期相當驚人，17日開放報名19日收攤）
這次路跑由路跑協會主辦http://www.sportsnet.org.tw
4/17那天剛好看到歐陽靖（小粉絲有在發摟）及Nike Women Taiwan的facebook貼出這項活動。看到路跑有6km/ 10km可選，
在報名這項活動之前，最多跑到5.32km/ 40分鐘，似乎6km（50分鐘內）對我而言是可以試試看的喔！
當天晚上和打咪聊天時提到這活動，問他覺得以我現在這樣有辦法參加嗎？打咪非常鼓勵我去報名，而我也樂於參與這挑戰，立刻線上報名去！
所以這陣子算是在夏天假期來臨前提早給自己一個努力健身的目標，我好期待耶！！！（扭來扭去）
前幾天去健身房跑步時，由於有了這路跑目標，那天決定跑完6km，花了43分7秒。而路跑的狀況會比較多，改天要來實際路跑訓練看看！（握拳）
最後是個人近期瘋狂健身跑步的小小成績（羞） 希望以後能有我個人追求的夢幻體態與大家分享～
挪威在地生活 (6)
我好羨慕會跑步的人喔!! 我從小時候開始就不愛跑步, 但球類運動我都還可以接受, 唯獨每次跑步起來, 因為不知道怎麼去呼氣和吸氣, 我光是跑個50公尺, 就氣喘虛虛,胸口也痛...還有小腿也很痛...(都不知道為什麼跑個步會小腿痛成那樣子..我以為跑步應該是整條腿都運動到...但我只感覺到小腿痛而已) 最近有2個朋友也有去做針灸埋線呢!! 沒想到Melissa也有試過...他們說不會痛..但我上網看了照片後, 個人覺得那埋線看起來有點恐怖...看Melissa現在這麼好的體態, 很難想像你之前有胖過? 只用了40多分鐘就跑完6公里?? 太厲害了啦!! 相信你6月參加健跑絕對不會有問題...搞不好那時你已經進步到可以跑10公里了呢!! 加油!!
其實我從小（甚至一直到大學）也好討厭跑步，跟咪嚕一樣，喘個不停且胸口痛的症頭。我想只有小腿痛可能是跑步施力的問題，或許可以試著慢慢邊跑邊調整跑步姿勢喔：） 對呀，針灸埋線針對局部的，之前我雖然外表看起來還好，但全身的肉都是軟趴趴的，加上被所謂可怕細腿才是美洗腦於是就跑去針灸了。後來發現那是條不歸路，大概每週都要回診燒錢被扎針，等於只要中斷針灸，就會漸漸打回原形...@__@ 還好咪嚕沒有去針灸，雖然不痛但真的看起來滿可怕的... 目前我還沒開始認真踏入路跑，希望上路也能有好成績：）耶～ 謝謝咪嚕的鼓勵！讓我更有力量了好開心（抱）
姐姐有馬甲線！！！
謝謝Jennie呦～ 剛還去咕苟一下才知道什麼是馬甲線（哪來的老土怪阿我） 不過我的還不像正統馬甲線那麼厲害啦：Ｐ 好高興Jennie妹妹的誇讚>///<
看到最後的照片好害羞喔~ >////< Melissa的身材真好!! 我以前也很不愛運動...但自從幾年前開始規律的運動習慣，我發覺自己越來越開心(心情會變好)，而且身材也變得結實(畢竟到了某個年紀之後肉一定會鬆>__<)。 Melissa真幸福，有打咪這位帥哥私人教練!! 我們一起加油，迎接比基尼季節，哈哈。XDD
吼～瑰娜這樣誇我也好害羞噢>///<（開心扭來扭去）相信有在運動的妳只是好身材深藏不露吼ＸＤ 原來妳也是從不愛運動轉換為固定運動習慣的，我認同瑰娜說的喔！真的運動會讓自己心情變好，有時候煩悶動一下流汗後身心暢快許多：Ｄ（看來運動才是保持青春的長久之道^^） 嘿嘿，對呀！有機會也會跟你們分享我從帥哥私人教練學來的撇步，呵呵～ 好哇我們一起為了比基尼季節努力呦！我很期待看到瑰娜的比基尼照啦ＸＤ
我之前也有跑過8 K, 跑完真的感覺很不賴 話說你的馬甲線激勵到我了！！我也要開始努力～
哇！莉安好厲害（敬禮） 哈哈哈謝謝妳^^ 不過我這樣還不算啦～ 一起為夏天的準備加油喔：Ｄ
好久不見捏!!! 之前看你去日本玩了一趟 其實那段時間我也在日本耶 可惜沒遇到阿 哈哈 你身材好好喔~~真羨慕!! 我也想要你的腹部!!
哈囉歡迎回來～ 哇都在日本好巧，期待你的遊記喔：Ｄ 謝謝誇獎呦！ 想說貼上來就能逼自己要維持並且多訓練才行ＸＤ